Как есть и не набирать вес?
Отвечает врач-хирург УОКЦСВМП имени Е. М. Чучкалова Руслан Абдужалилов.
Набор веса зависит только от количества потребляемых калорий. Поэтому если пища не калорийная, её можно есть в большом количестве и совсем не набирать вес. Всегда важно брать ответственность за каждое съеденное блюдо.
Современному поколению приходится особенно трудно. Окружающие нас переработанные полуфабрикаты являются высококалорийными продуктами, и если их есть, пусть даже в малом количестве, то долго держать вес в норме будет невозможно.
Неправильные пищевые привычки, а не количество калорий становятся причиной набора лишнего веса. Поэтому нужно сформировать здоровую привычку, заменяя вредный перекус на полезный.
☝В первую очередь нужно перестать покупать переработанные и ультрапереработанные продукты и начать употреблять больше клетчатки, которая стимулирует перистальтику и помогает избавиться от проблем с пищеварением.
☝Стоит есть медленно, тщательно пережëвывать пищу.
☝Включить в рацион белок в виде творога, яиц, рыбы, мяса и т. д.
☝Ежедневно употреблять в пищу салаты из овощей и зелени, заправленные растительным маслом.
☝Не забывать употреблять медленные углеводы: цельнозерновые крупы, картофель.
☝Пить воду.
Если следовать данным правилам, то и места для вредной еды совсем не останется, а набранные ранее килограммы постепенно исчезнут.
Лето – это отличный повод перестроиться на здоровый рацион, потерять лишний вес и избавиться от сопутствующих ему заболеваний! Берегите себя!